목디스크, 목건강에 도움되는 멕켄지 운동법 안녕하세요 Dean입니다 오래간만 입니다. 벚꽃이 핀게 엊그제 같은데 벌써 벚꽃잎이 떨어지면서 초록색 새잎이 돋는 걸 보면 신기한 것 같습니다. 오늘은 목디스크 목건강에 도움이 되는 멕켄지 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 제가 목디스크에 대해 조사해 보았는데 대부분 목디스크 환자의 80~90%는 수술을 할 필요가 없고 그 중에서도 50%의 환자들은 자연치유가 가능하다고 합니다. 그리고 지금 소개해 드릴 멕켄지 운동으로 대부분의 목 디스크는 고칠 수 있도 또 예방 할 수도 있다고 합니다! 맥켄지 운동 1. 앉은 자세에서 머리를 뒤로 끌어당기기 머리를 이완한 상태(모리가 앞으로 나오게 된다)에서 할 수 있는 만큼 최대한 멀리 뒤로 당겨질 떄까지 머리를 천천히 계속해서 뒤로 이동 시킨다. 턱은 안쪽을로 넣고 .. 더보기 글자에 모자이크효과를 적용해보자 안녕하세요 방갑습니다 Dean입니다. 이번시간에는 글자에 모자이크효과를 입히는 법을 알아보겠습니다. 먼저 창을열고 원하시는 문자를 텍스트 도구를 이용해서 만들어 줍니다. 그래고 텍스트레이어위에서 우측버튼을 눌러 나온 메뉴에서 Rasterize type을 눌러 이미지 타입으로 바꿔줍니다. 그리고 그 레이어를 하나 복사해 줍니다. 그리고 Filter - Pixelate - Mosaic을 눌러 모자이크효과 설정창을 불러옵니다. 나온창에서 결과물을 보면서 설정값을 적당히 조정해 줍니다. 저는 21이 적당하군요! 모자이크 설정 후 레이어 타입을 위 그림처럼 Linear Dodge로 적용해 줍니다.(어두운 배경일 때는 다른 타입으로 설정하시면 됩니다.) 그리고 글자안 무늬의 경계선을 더 선명하게 하시고 싶으신 분들.. 더보기 알고있으면 유용한 사이트 모음/정리 안녕하세요! Dean입니다. 아직도 비가 지겹도록 내리는 군요. 이런날엔 막걸리에 파전한입 캬~ 하면 행복할 것 같습니다. 이번에는 알고있으면 유용한 사이트들을 한번 모아봤습니다. 1. 방송사이트http://thisr.com/고화질 HDTV를 인터넷에서 회원가입 필요 없이 무료로 보는 사이트 KBS,SBS,MBC등 지상파는 물론 스포츠,EBS,게임,라디오까지 있습니다.http://grooveshark.com/무료 음악 스트리밍 사이트입니다.http://www.netsko.com/드라마, 쇼프로 사이트입니다.http://www.wurinet2.com/?mid=drama역시 드라마 예능 사이트입니다.http://www.dakbonsa.com/티비 프로그램 다운로드하는 사이트입니다.http://www.zhib.. 더보기 인터넷서핑 중 계속 광고가뜬다? 설치한적 없는데? 컴퓨터에서 삭제해야할 프로그램 안녕하세요 방갑습니다. Dean입니다. 요즘 인터넷 서핑이나 자료를 다운받을려고 링크를 클릭할 때 마다 광고사이트가 떠올라서 혈압이 상승했었습니다. 딱히 마구잡이로 깐 프로그램도 없는데 어느틈에 제 컴퓨터를 침입했는데 한번 날을 잡고 악성프로그램들을 정리하려고 정보를 찾던 도중 좋은 정보를 찾게 되어 이렇게 공유하게 되었습니다. 아래는 지워야할 악성 프로그램 들로써 지워주시는게 좋겠죠? AAhnsoft : 안철수 연구소 모듈처럼 위장한 악성코드- ahnsbsb.exe,- ahnfgss0.dll,- ahnfgss1.dll,- ahnxsds0.dll,- ahnxsds1.dll :Auto Styling Plugin : 애드웨어AD Anti :???Addendum sidebar(gamjoa) : 악성광고를 지원.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음
